как похудеть

Как похудеть быстро + о ягодах Годжи

Как похудеть быстро, привести в порядок фигуру к летнему сезону в рекордно короткие сроки: экстренные меры.

С приближением летнего сезона каждая девушка, молодая женщина начинает задумываться, как привести в порядок фигуру, как похудеть быстро, сделать тело подтянутым. Накопленный за зиму жирок, появившийся после обильных праздников целлюлит, не дают покоя и точат женское самолюбие. Хотите сражать наповал прекрасными телами в купальниках на золотистых пляжах и вызывать восхищение мужчин? Тогда пора действовать.

Как побороть лень и взяться за тело

До лета остаётся совсем немного времени, поэтому необходимы экстренные меры. Похудеть быстро, привести фигуру в порядок в рекордно короткие сроки можно, но для этого придётся хорошо потрудиться. Первым делом нужно себя заставить и лучшей мотивацией этому послужит небольшой урок медитации. Включите приятную музыку без слов, лягте удобно на диван и закройте глаза. Теперь представьте себя на пляже любимого курорта. Вокруг много людей, волны шуршат о берег и манят искупаться. Вы в великолепном белом купальники, солнце рисует на вашем красивом подтянутом теле золотистый загар. Ваша кожа упруга, линии словно выточены скульптором. Вы нравитесь себе и любите себя. Представляйте самые волнующие минуты. А теперь подойдите к большому зеркалу. Будьте критичны и честны с собой. Решите, что не нравится и хочется изменить в фигуре.

Разработка плана действий, комплекс экстренных мер.

Для начала нужно понять, какого ждёшь результата, и составить план действий. Если в приоритете просто подтянуть тело, то от специальных диет можно отказаться, сделав основной упор на упражнения. Если всё-таки собственные килограммы не дают покоя, то пора вешать замок на холодильник.

В комплекс экстренных мер похудеть быстро входят:

  • Диета, если необходимо, в сочетании с разгрузочными днями.
  • Физические упражнения.
  • Антицеллюлитные и подтягивающие процедуры

Теперь обо всём поэтапно с практическими рекомендациями

Диета и разгрузочные дни необходимы, чтобы сбросить вес. Никакие физические упражнения не смогут побороть лишний вес сами по себе. В этом поможет только правильное, рациональное питание. Принимая решение сесть на диету, прежде всего, купите весы, чтобы контролировать процесс. Диета не призывает морить себя голодом, необходимо пересмотреть рацион и стиль питания, отказаться от перекусов на ходу, соблюдать культуру приёма пищи.

Помощники в стремлении к красивому телу>>

Для начала следует полностью исключить мучные, сладкие блюда, копчёные, консервированные продукты, сахар в чистом виде. Как безобидную сладость, дабы себя побаловать, смело можно есть горький шоколад и орешки, только без фанатизма. Белый хлеб вполне логично заменить ржаным, отрубным, зерновым. Отруби и злаки к тому же улучшают пищеварение и усвоение жиров. Про макароны, спагетти, лапшу лучше пока забыть, кроме углеводов они ничего не содержат. Зато каши из круп, таких как гречка, пшеница, овсянка принесут пользу организму и добавят энергии.

Не целесообразно лишать рацион белка. Но колбасы, сардельки, сосиски в этом случае не товарищи. Предпочтительней употреблять свежее нежирное мясо в отварном или тушёном виде, паровые котлетки, натуральную курицу, рыбу, отварные яйца.

как похудеть быстроДиета не может быть грамотной без овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Салаты из капусты с морковью и огурчиком, заправленный оливковым маслом, подойдёт как гарнир к мясу. А нарезанные кубиками яблоки, добавленные в свежий творог, дополнят питательный и полезный завтрак.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, варенец, творог — незаменимый ужин для худеющих людей. Они улучшают работу кишечника, избавляют от токсинов, обогащают организм полезными бактериями. Диета не будет эффективной без разгрузочных дней. Достаточно всего раза в неделю. Самые лучшие кефирные и яблочные дни. Пищу необходимо распределять небольшими порциями на весь день. На следующий день после загрузки на завтрак нужно съесть салат-метёлку, который состоит из мелко рубленной белокочанной капусты и моркови. Такое блюдо прочищает пищеварительный тракт и закрепляет результат.

Самые эффективные разгрузочные дни:

  • Яблочный – 1 кг красных или зелёных яблок
  • Кефирный – 1 литр нежирного кефира
  • Гречневый – 1 стакан отварной гречки
  • Творожный – 500 грамм натурального творога

Примерное меню диетического питания:

Завтрак:

  • Каша из злаков
  • Отварное яйцо с овощным салатом
  • Творог с фруктами

Обед:

  • Отварное, тушёное мясо или котлеты с овощным салатом
  • Суп на нежирном бульоне или воде с овощами и кусочками мяса
  • Рыба в любом виде с рисом или овощами. В обед можно съесть кусочек ржаного или злакового хлеба

 Ужин:

  • Творог с фруктами
  • Стакан кефира, ряженки, или варенца
  • Стакан молока с пресными сухариками

Не стоит забывать также о количестве пищи. Порции должны быть меньше чем обычно, чтобы оставлять небольшое чувство голода, которое пройдёт через 10—15 минут.

Полезные советы для эффективной диеты и маленькие хитрости:

  • Пить много простой воды в течение дня. Наилучший вариант делать талую воду, которая невероятно полезна. Для этого нужно сначала заморозить бутылку с водой, а потом разморозить полученный лёд. Открыв глаза утром сразу выпить стаканчик талой воды.
  • Во время еды использовать небольшие тарелки и никогда не класть добавку.
  • Не есть до чистой тарелки, если уже чувствуется сытость, лучше оставить покормить уличных кошек и собак.
    Есть небольшой ложкой, так насыщение приходит быстрее, а съедается меньше.
  • Не пить два часа после еды.
  • В перерывах между приёмами пищи, если одолевает голод, выпить простой воды или съесть горсть орехов. Голод отстанет.
  • Тщательно пережёвывать пищу, есть не спеша.
  • За чтением книг и просмотром телевизора съедается больше пищи, поэтому лучше есть без внешних раздражителей.
  • Всегда мыть посуду сразу после еды, это тут же избавит от нескольких десятков калорий.
  • Взвешиваться утром и вечером. Если похудение идёт правильно, утром вес должен быть немного меньше, чем накануне, а вечером оставаться таким же, как был с утра.

Лучший помощник диете это физкультура. Чтобы привести в порядок фигуру к летнему сезону, а тело было непросто стройным, но и привлекательно подтянутым, без физических нагрузок не обойтись.

Ягоды годжи: миф или реальность

ягоды годжиНаверняка многие из желающих похудеть слышали о ягодах Годжи, как о чудодейственном средстве для быстрого похудения. В интернете много и хороших и плохих отзывов, а на самом деле многое зависит от продавца. Недобросовестные продавцы кроме завышения цен, могут подсунуть вовсе не ягоды годжи, а, например, барбарис. Да, такие случаи не редки, а продают ягоды годжи все кому не лень! Кому посчастливилось попробовать настоящий продукт, очень довольны и оценили эффект.

Приняв решение купить ягоды Годжи в интернете, найдите проверенный магазин. Могу предложить вариант! Это крупнейшая торговая интернет сеть, с великолепной поддержкой, круглосуточными телефонами, реал адресом и проверенная на 100%. Там тоже продают ягоды Годжи + с хорошими скидками, перейдите СЮДА и попадете прямиком на нужную промо страницу. Здесь можно покупать ягоды годжи смело!

Решив худеть с ягодами Годжи, строго соблюдайте условия приема и рекомендации на упаковке. Людям с проблемами пищеварения и ЖКТ необходимо проконсультироваться со специалистом!

Читайте в следующей статье как улучшить фигуру.

Поделитесь статьей с друзьями:

Автор: Наталия Некрасова

Вас может заинтересовать:

Один комментарий к “Как похудеть быстро + о ягодах Годжи

  1. Всем кто хочет похудеть стоит задуматься о причине набора веса.Прекрасное средство для похудения иглоукалывание ушных раковин -клипсы или кнопки ставятся на 2 недели и стимулируются.Результат — стремительное снижение аппетита и быстрый вывод шлаков из организма.Меньше потребляем калорий и выводим лишние жидкости .до 10 кг.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
МультиВход

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.