В погоне за красотой, а особенно за стройной фигурой, многие женщины пробуют самые простые, а также самые невероятные диеты. В большинстве случает встает вопрос можно ли есть хлеб при похудении, так как отказаться от этого продукта может быть достаточно сложно, а его отношение к разряду мучных блюд смущает худеющих.
Действительно, хлеб на каждом столе и отказаться от него многим не легко. Попробуем разобраться, а нужно ли вообще отказываться от хлеба и какие есть альтернативы.
Можно ли есть хлеб при похудении
“Можно ли при похудении заменять белый хлеб на черный или вообще отказаться от него? Или заменить его на хлебцы?” – Это лишь малая часть вопросов, которые мучают тех, кто не знает можно ли есть хлеб при похудении.
Белый и черный хлеб по калорийности отличаются друг от друга не сильно: разница в среднем составляет около 40 Ккал на 100 г., что не столь существенно в масштабах диеты.
При этом соли в черном хлебе больше, которая как вы знаете способствует задержке воды, тем самым замедляя жировой обмен и способствуя повышению аппетита. Но не стоит отказываться полностью от этого продукта, хлеб содержит углеводы, которые заряжают наш организм энергией.
Обычно в диеты для снижения веса включают хлеб с зернами, отрубями, мультизлаковый, а также сухие хрустящие хлебцы. Чтобы дать организму сжечь полученные калории, хлеб нужно съедать в первой половине дня. А потребляемое количество подбирается индивидуально: в среднем 1-2 кусочка.
Альтернатива хлебу – хлебцы
Если вы всё-таки опасаетесь употреблять хлеб при похудении, ему есть неплохая альтернатива – хлебцы, например, для приготовления бутербродов. Хлебцы имеют наиболее низкий процент калорий, а клетчатку и витамины те же, что у свежего хлеба. Их вы можете употреблять на усмотрение. В среднем упаковка диетических хлебцев содержит 130 Ккал\100 г. И чаще 100 г. это и есть вся упаковка.
Выводы: можно ли есть хлеб при похудении
Как видите, полностью отказываться от хлеба во время диеты, необходимости нет. Просто сократите количество до 1-2 кусочков в день. Заменять белый хлеб чёрным смысла нет, если вы предпочитаете первый. А вот хлеб с отрубями и зернами будет даже полезен. Если вы желаете сократить калорийность рациона за счет хлеба, выбирайте хрустящие хлебцы. Будьте здоровы и красивы!